2017年5月22日月曜日

美山方面 209km / Sailing2

日: 美山方面 209km 198w NP236w 366TSS

日曜は朝、自然起床してゆっくり朝飯を食べてから単独美山方面へ出発。
暑くなって後半ダレそうなので、比較的フレッシュな前半で強度を上げておく予定で。

前日に全力で20分走ったので、全体的なトレーニングの負荷は高くはないとはいえ、やはり疲労感は強い。いつもの勝尾寺で250w程度から徐々に上げていくも脚は重め。

勝尾寺 12:56 294w

淡々と200w以外で走って別院へ。
今日は今まであまりマトモな状態で走ったことのない法貴峠をしっかり走ってみようと思って、柚原の交差点を東に曲がって別院ループを逆から走ってみる。初めて走ってみてわかったことは、こちらの反時計回りで走った方が下りもしっかり踏めるし、法貴峠でも上げることもできるのでループを走るならこちらの方がよいということ。法貴峠の下りはけっこうヘアピンが連続する上にたいてい車で渋滞してしまうので、下りは脚を止めざるを得ない。これはいい発見だった。

で、峠の麓から上げていく。11分ぐらいの緩い峠なので、本日の調子からして330w程度がターゲットかと思っていたが、最初高めで入ったらそのまま少し落としたところで340w程度で押し切れた。

法貴峠  11:04  343w

このまま美山へと向かうつもりでいたが、思ったより走れそうな気もしたので瑠璃渓を裏から走ってみることに。
ここも13分ぐらいなので同じぐらいの出力を目標に。
終盤まで緩い坂が続いて、終盤だけ勾配があがる。きついが、リラックスしてスムーズに回すことを意識して追い込んで頂上まで。

瑠璃渓(裏)  12:55  338w

以前Sadaさんと走った時のタイムより20秒ぐらい早くてベスト更新。まあほとんど風がなくてコンディション的によかったんだろうけど、出力的にも狙ったところを出せたので合格。

2本しっかり上げれたので、まああとはペースで淡々と走る。
暑い上にいつもより前半余計に走ってるので、とても聖水ポイントまで持ちそうになく、早くも南丹園部の自販機で給水ストップ。たぶんこれからの季節はもう聖水だけの給水ではムリだな。
美山までは淡々と走り、九鬼ヶ坂で一応上げておく。400w以上を目標としたけどすでに出せず、中盤バテて2:29 376wほど。

下って聖水で給水して帰路へ。
このままだと180wぐらいでしか走れそうになかったので、前もやった1分おきの10秒ダンシング、10秒LTレベル維持を繰り返す。
前回よりバテてるため、けっこうきついけどそれでも淡々と走るよりはしっかり走ることができる。30分ちょい、ave.240wぐらいで走って船岡まで。船岡〜亀岡まではゆっくり走るけどやはりすでに相当バテている。別院に入ってから、もうひとつ踏ん張りと20秒インターバルを再開して30分ほどやってメニューは終了。高山はゆっくり登って、勝尾寺の裏だけ2分ぐらい上げて追い込んどいた。365wほどとバテまくったけど。最後にいつものスプリント練習をして帰宅。帰宅して体重測ったら60.5kgと3kg近く減ってた。

予定していたところ+αでしっかり上げることができたのでいい練習ができたと思う。

来週末は鈴鹿でエンデューロのレースがあるのでもう少し疲労を抜いてある程度よいコンディションで挑みたい。今季初戦で楽しみです。

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サイクリングに行ってる間、またヨットに乗せてもらってました。

器具の操作なども真剣に聞いてたらしい。
 
なかなかさまになってるじゃないか…

夕方からきょうへいが遊びに来てくれて泊まっていきました。
 
リラックス中のきょうへい兄さんを撮影しようとする息子氏。

 

今日も暑い中、元気に遊び回ってます。

2017年5月20日土曜日

20分測定 341w / プールで

土:ふわふわ倉庫 20分 341wなど 57km 121TSS

午前中仕事があり、できたら比較的フレッシュな状態で午後20分測定してみたいと考えていたので午前は練習なしで。と言っても6:00前には目が覚めてしまったのでちょっと布団の中でウダウダしてから起きてチャリのメンテなどを。
伸びまくったチェーンをとりあえず交換。昨年11月の沖縄の時にSLFチェーンに交換したのはそもそもチェーンが大分伸びてたというのがあったからなんですが、レースで使用してからすぐに元々使ってた伸びたチェーンに交換して、結局そのまま使ってたのでようやく交換です。
 
チェーンチェッカーでもスカスカでした。

あと沖縄で落車した時にSTIレバーのネームプレートが削れてそのままになってたのでこれも交換。
 
せっかく身も削って軽量化したけど、外見を重視してわざわざ重量化しました。

メンテしてから朝飯食べて出勤。往復の通勤チャリがアップです。
昼過ぎに帰ってきて、帰りに買ったパンとかで補給してから出発しようとしたんですが、何だか疲れて眠くなってしまったので少し寝てから準備して夕方前に出発。出発前に体重測っといたら食べたりした後だが63.0kgほどでまずまず。順調に減ってきている。

この北摂界隈で20分以上安定して走れそうな峠ならここだろうかと、東福井〜ふわふわ倉庫へ向かうことに。
昨年まつけんさんらと練習した時に2回ほど走ったことがあるけど、確か緩やかな上りがずっと続いていたような。

東福井3丁目交差点へ到着して、アップで10分ほど緩急織り交ぜながら上る。疲労を回復させ、チェーンも交換したからかよく動ける気がする。
下っていざスタート。とにかく踏まないように、リラックスしてスムーズに回していくことだけを意識。5分経過して350wぐらいで比較的楽に回せており、これは今日はいけるんちゃうかと思う。たくさん距離乗ってきたし強くなってるか?と勘違いしてしまった。次第にキツくなってきて学校坂への分かれ道の木下商店のところまで12分ほど。この時点で340wがかなりキツくてあと8分ほどあることに絶望感を感じる。しまった、現在の自分の能力を過信して突っ込み過ぎたと。あとはもはや地獄だったが、とにかく踏まないように回し続けることだけを意識すると、330w以上は何とか保ててるっぽい。ふわふわ倉庫が見えてきたらあと1分ぐらいかと最後の力を振り絞る。倉庫通過が19:20ぐらいだったので、20分測定するにはあと40秒ぐらい頑張らにゃあかんと、何とか踏ん張りヘロヘロになりつつ余分に走って終了。相当追い込んで、全身の酸素を使い果たしたような状態になった。

東福井〜ふわふわ倉庫 19:22 342w(20分 341w)

現在の自分の力量を勘違いしてやや前半突っ込み過ぎて後半失速したと思っていましたが、帰ってセグメントごとの負荷を調べてみると、前半5分ちょいが351w、中盤7分ぐらいが342w、後半7分ぐらいが335wとなっていたのでそこまで激ダレしたわけではなく、ある程度粘れてたことが判明。ただし中盤から地獄でしたが。
おそらく一般的にもだと思いますが、自分もどちらかというと後半上げていく方が結果的にいい傾向があるので、次やる時は前半抑え気味でいってみよう。

とりあえず現状の力は把握できて、まずまずの結果が得られたのでトレーニングの成果は出ていそうでよかった。
おそらくこれまで20分程度のTTは以前京都にいた時に花背峠で出した時のものと思われ、さっき調べてみたら2014年9月に20分20秒ほどで344wとなっていたのでほぼベストに近い状態までは来たということか。
このままいけば今シーズンは20分値もベストを更新できる予感がするので、引き続き継続してトレーニングしていきたいと思います。

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今日は午前中は他の子に混じって公園で水遊びを。
 

 

サイクリングから帰ってきてからは家族でプールへ。めっちゃ楽しそうだったけど、プールの中だと、陸の上と違って僕の方も息子が乗ってきたり、背負って歩いたりしてもしんどくないので私の方も助かります。
自転車って強くなるに連れて日常生活ではどんどん弱くなっていく感あるからなあ(笑)



平日練習 / 太鼓修理

月:ローラー95m 161w 回復走 44TSS
火:高山4往復 64km 2h17m 207w NP224w 112TSS
水:ローラー90m 252w(60m 286w) 103TSS
木:ローラー60m 202w 43TSS 
金:ローラー50m 231w+20m 189w  65TSS
これに通勤往復30㎞ 25TSS

火曜は当直明けだったが早めに帰宅できたので夕方から高山あたりで軽く外で淡々と走った。最初低血糖の症状で意識が朦朧としていたが、そこを過ぎれば徐々に気持ちよく走れるようになった。高山の往復は行きが緩やかな上り、帰りが緩やかな下りで信号もなく、また適度なコーナーもあり、脚をほとんど止めなくてよいのでしっかり脚を回したり、コーナーリングの練習にもなりよいコースだと思う。

水曜は朝非常にだるさはあったが(当直明けの翌日は朝がつらいことが多い…。)30分ぐらいかけてアップしてから様子見で300wぐらいに上げてみて、まあ何とかそれなりに走れそうだと感じたら280w程度で60分、ラスト10分は300w以上に上げるという、最も自分の中でベーシックな練習を久しぶりに施行。大体これを行うとTSS100ぐらいになるようだ。
たまに明らかに(その人にとって)軽い負荷で1時間ちょいぐらいでTSS100達成としている人がいるけど明らかにFTPの初期設定が違うのでは?と思ったりしてます。自分も知らぬ間にFTP向上してきてる可能性もあるからそろそろ回復した時にTTとかしてみてチェックしといた方がええかも。

木曜はいけたら高強度にしようと思っていたが、この日も非常に疲れており、さらに全くかからなかったので低強度で1時間ほど。どうもやはり今の生活リズムでは水曜は疲れててもそこそこ動けるが、木曜は疲れがたまって動けないことが多い。次は水曜に強めに動いてみるか。

木曜軽くしたおかげで金曜はだいぶ疲労も回復。ベーシックな練習ならできそうな雰囲気あったが、週末に備えて軽めにして調整。帰宅してから飯をおいしく食べるために20分ほどローラー。

だいぶ疲労も抜けてきたので土曜日に午前中仕事して午後から短めで強度高めで走ってみようと検討中。

4月ごろからまともに練習し始めれ練習量が一気に増加したためTSBがー100~30ぐらいで疲労をため込んでいたのですが、ここにきてCTLがATLに追いついてきて、今週はやや練習量も減ったのでようやくー30以上になりました。

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水中ゴーグル買ってもらって装着して喜んでます。

相変わらず太鼓が好きでいつも叩いているのですが、激しく叩き過ぎて面の部分(木製)を破壊してまいました…
 
で、私の本業(?)の技術を利用して、接着剤に加えてscrew5本(1本はlag screw的に)で固定して修理。以前より剛性が上がったのでは?と思ってます。
 
ハードな演奏にもしっかり耐えてました。最近らyoutubeで動画に合わせて叩いたり上達してます。

暑い季節になってきました。 

2017年5月15日月曜日

TKG未遂 244km / 海遊館

日曜はガレリアかめおか集合で数人と佐々里峠方面へ。

早めに寝たものの起きたらやはりまだ非常にダルい。200km以上高い強度で走れる気がしないが、まあダメそうだったらガレリアで引き返せばいいかと思って一応出発。
走ってみると思っていたよりも走れそうな雰囲気で、試しに勝尾寺を適度に上げてみると12:52 301wと13分も切れてるしそんなに悪くはない。平坦も220wぐらいで苦しくもなく、これなら何とか行けそうだと思ってガレリア到着。

今回集まってくれたのはSadaさん、老野生さん、大樹さん、きょうへいに私を入れて5名。SadaさんがCosmic carbonなる車輪を装備しており、嫌な予感。
予想通り最初から速い(笑)、もうちょっとゆっくり行きましょうと懇願して淡々といいペースで走ってあっという間に美山で到着し、いつもの聖水で給水しすぐに出発。
 
裏九鬼ヶ坂をチンタラ上ろうと思っていたらきょうへいがいいペースで突入し始めるのでおいおい、それをするとSadaさんを刺激してしまうぜと思っていたら案の定上げ始める事態となり、仕方なく私も上げて、何とか先頭で頂上まで。

裏九鬼ヶ坂 4:09 361w

下って淡々とはしり佐々里峠まで到着。
ここが今日のメインなのでしっかりと強度を出すべく麓の佐々里の看板から上げていく…も、どうも苦しくて320w維持が厳しい。
そしてSadaさんのCosmic carbonが唸る!速すぎてついに中盤に脱落。
今日はあかんわ、高強度が出ないとヘロヘロになりつつ終盤にさしかかり、まだSadaさんの姿は捉えられるので残り4分ぐらいから瀕死の状態で出力を捻り出して350wぐらいでじわじわと詰め寄っていく。ラスト1分ぐらいでついに追いつき、400wぐらい絞り出して何とか頂上へ先着。今年一番追い込んだかも。

佐々里峠 16:07 327w (Garminデータ)

Garminデータでは上記と表示されていたので、昨年沖縄前のマツケンさんらと行ったTour de Sasariの時より30秒以上速い。あの時はかなり寒くて調子も上がらなかったが、それでもそりゃ苦しいわけだ…。というかSadaさん速すぎ。

追い込んで灰と化したところで、他の方々の到着を待ってから記念撮影を。
 
きょうへい撮影。
八重桜が散ったところで路面に八重桜の花弁の絨毯が敷かれており美しかった。

下ってしばらく淡々と走り、井戸峠へ。
もはや出力は出ず、またしてもSadaさんに先行を許すが終盤またしても追い込んでかろうじてハナ差ぐらいで先着?

井戸峠 7:06 331w

下ってから後続が追いついてくるのを待つと、きょうへいがだいぶ遅れて到着。
どうしたのかと聞くとDi2のトラブルによりアウターローで固定されたと。
流石にこの状態で一緒に走るのは厳しく、ここで帰路についた方がだいぶ近道なのもあって残念ながら離脱することに。

ちなみに私はワイヤー式ですが、これを使ってる理由としては、電動ではいざトラブルが生じた時に対処できる完全なバックアップ体制(すぐにバッテリーを交換できる、回線を修理できるetc.)がないため、リスク回避のため機械式に拘っています。
…というのはウソで、単純に資金的な面からです(涙)。
電動コンポーネント及び、それを十分に整備できる潤沢な資金を得れればいつか電動にするかもしれません。まあ、上記のリスクは認識してて、私のようなアナログ人間は自分で修理できる機械式の方がいいだろうなと思ってるのは事実です。重要なレース前にワイヤー交換しておけばまずレース中に落車などなければトラブルなども起こらないだろうしね。

人数を4人に減らして、少々道を間違えつつ、ローテーションしながら亀岡まで。
やはり終盤になってくるとさすがのSadaさんもややへばってきたようだったのでムフフと思っていると、私もほとんど切れたので一旦亀岡のセブンで給水ストップ。
ここで大樹さんは所用のため帰路へ。こんな練習ですがまた是非ご参加ください。

3人となり、いよいよ最終の法貴峠へ。
私先頭で上げていく…も全く掛からん。これはまずいと思っていると、Sadaさんも流石に厳しいのかほとんど前に出て来ないのでほぼ私も先頭でゴールまで。老野生さんと最後までついてきていい粘りり。

法貴峠 12:27 304w
とショボい内容だったけど最後までよく走れた。

さあ、今日はこれであとはゆっくり走って珍しく最後に飯を、弁天の里で初卵かけご飯(通称TKG)だ!と思って到着すると…
 
なんてこったい!
14:15ラストオーダーで14:21到着。知らんかった…。お店の人にダメ元で掛け合ってみるも、また今度来てねとのことで諦めた。コンビニ給水してなければ…。
しかし、店の隣に普通に地域の特産品などを販売してるshopがあって、そこで卵と牛乳、どら焼きなどを購入してみんなで座って食事。
 
最高でした。

みなさんまたリベンジしましょう(笑)
老野生さん、新潟に行ってもお元気で!

2人と別れてからはチンタラ走って最後のスプリント練習だけ4回やって帰宅。

Modified Tour de Sasari 244km 201w NP236w 403TSS

今日はやはりコンディションはよかったとは言い難いが、そんな中でも佐々里峠で諦めず最後まで追い込めたのはよかった。身体を回復させてまた次からの練習に繋げていきたい。

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前回の記事にも書きましたが、土曜に海遊館に行って参りました。妻は年パスも持っており、相変わらず水族館好きな我が家。
私は高校生の時、九州への修学旅行の途中でフェリーに乗る前に来た以来なので、15年以上ぶりぐらい?全く覚えてません。
ジンベイザメの鯉のぼりが。
 
寝そべって水中をしっかりと観察。

 
本水族館の目玉、ジンベイザメ。


エイが泳ぐのを観察。

 
イッカクの模型と。


サメが触れるコーナーにて。

 
帰る頃には美しい夕陽がみれました。昼寝してから来たので夕方からでしたが、十分楽しめました(しんどかったですが…)。

翌日も…
 
いい躍動感!

 



犬と相撲をとったりして元気に走り回ってたらしいです。子供はなぜこんなに元気なのでしょうか(←お前は自転車で走り過ぎてるだけか…)

2017年5月13日土曜日

雨ローラー200分 / 妻誕生日

金:ローラー75m 190w
土:ローラー3h20m  216w

土曜は朝から雨でそれなりに強く、やみそうもないためローラーに。
何故か非常にダルい。本来ならLTレベルで軽めに刺激を入れておこうかと思っていたが、とてもできそうもない雰囲気。200w程度で30分以上経過しても楽になってくる雰囲気もなく、仕方なくこのまま我慢して低強度で回し続ける。1.5hぐらい経過したらやや楽になってきた感あり、giroやアニメを見ながら時おりダッシュを織り交ぜつつ予定通り3h以上やって終了。
この後家族で出かける予定だったものの疲労困憊すぎて昼飯後に家族共々仮眠し、夕方から海遊館へ。
しかししんどすぎて私は休み休みで元気な息子(風邪ひいてる)についていくこともできず申し訳なかった。
息子の風邪がどうもうつったらしい。一緒にアイス食べたのがあかんかったか?(笑)
夜飯食べてから早めに就寝。

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先日は妻の誕生日で、仕事帰りに一度行ってみたかった近場のイタリアで誕生日を祝いました。
 

 
うまくロウソクの火を吹き消せるようになりました…ってよく考えたら息子の誕生日じゃねえw

 

 

帰りに近くの公園のアスレチックで延々とループを繰り返す息子氏。

2017年5月11日木曜日

平日ローラー / 水遊びの季節

月:80m 162w
火:2h 210w
水:100m 250w NP257w
木:110m 251w NP266w(ラスト10m325w)

通常運転に戻り、また平日はローラー練習で。
月、火は当直もあり疲労回復で低強度で。
体重は起床時65㎏→63.5㎏程度と浮腫みは改善。
水曜も引き続き低強度でと思っていたら思ったより出力が出てしまい平均250wという中途半端な出力に。
木曜はできそうだったらLTレベルを入れておきたいと思っていたが、前日中途半端な強度にしてしまったおかげかむしろ前日よりも動きは重めで250wがつらし。
それでも可能な限り刺激は入れておきたいと思ったので70分経過してから30sec on/0ff×10を入れてみる。Onが350~400w程度、Offが230~250w程度でave.305wほど。これで精一杯でさらに上げれそうな余裕がない。
最後10分にダメもとでせめて1分だけでもと思ってLTレベルで上げてみる。30秒でやめたくなったが、なんとか1分まで維持。あと1分、あと1分と伸ばしていって10分325wで完遂し久々に早朝から燃え尽きた。
金、土は軽めにして日曜にまたしっかり走れるようにしておこう。

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今日は久々に緑地公園へ行ってきたとのこと。

ヌートリアの池で蓮の花が奇麗に咲いてたようです。また土曜に行ってみようかな。

大好きな水遊びの季節です。

これは月曜。

どうでもいいんですが、先日当直室においてあったゴルゴ13を時間が空いた時に何気なく読んでいたら…



私もさいとうたかお先生に紹介していただけるとはなんとも光栄です。

2017年5月8日月曜日

GW後半② 美山方面 180km / Sailing

5/7(日):美山方面 180km 222w NP245w 335TSS

前日よりは朝長めに寝れて6:00過ぎ頃に起床。体重は65.0㎏とほぼ変動なしでまだ浮腫みが残っている様子。そして当たり前だがかなり強い疲労感。
一応GW最後も美山方面へ行く予定だが、あまりにも動けなさそうだったら途中で引き返すか、朝日レガッタ(Rowingのレース)観戦に琵琶湖まで行こうかと思って出発。

ちんたら漕ぎ出してまずはいつもの勝尾寺へ。
あまり頑張ってる感なくても250w程度なら出せるようなのでそこまで調子は悪くないのかもしれないという印象。15:05 256wで頂上へ。
そのあとは頑張らずに気持ちいいぐらいの強度で走る。200~220w程度で走れているので、琵琶湖まで行こうか迷いつつも、結局自分のトレーニングに集中することにして美山へと向かう。
途中ちょっと上げたりしつつもave.220wぐらいで無心で走り美山まで。
九鬼ヶ坂で試しに上げてみて、2:35 375wと思ったよりもよい。
 
下っていつもの聖水で給水して帰路へ。
練習を有意義なものにするために10秒ぐらい下ハン持って軽くダッシュし、その後20秒ぐらいLTレベルで巡行するのをちょくちょく入れてみる。すると次第に動きがよくなってきたので30sec on/offを延々と繰り返すことに。
亀岡の市街地とか速度を緩める必要のある以外は時計の00秒になったら腰を上げてダッシュを繰り返す。登りや下りも含めていろんな速度域でスピードを効率よく出せるように意識。このまま勝尾寺の山頂まで繰り返すことができ、帰路は2h20m、247w、NP267wと高い強度で走り続けることができた。ただ淡々と一定ペースで走るだけだったらこの強度は出せなかっただろうし、今後も強度を上げたいけどいまいち動けない感じの時はやってみることにしよう。

帰りに無性に吉野家の牛丼が食べたくなり、家から近くの吉野家に寄ってスタミナ丼を食してから昼過ぎに帰宅。
 
最高でした。

このGWはかなり走ることができました。
 

翌日月曜で-85TSBと相当疲労も蓄積しているので、平日は比較的軽めの練習にとどめてまた週末にしっかり強度を出せるようにしておこう。
それにしても、私なんてこの程度ですが山本元喜選手とか3日連続ビワイチ+αして3日でトータル1000kmオーバーとかバケモンすね。やっぱりプロは鍛えられ方が違うな〜と思う今日この頃です。
最近、改めて自分が凡庸であると、プロはもちろん一部のアマチュア選手に比べても明らかに平凡だな〜とつくづく思ってますが、だからこそ練習を継続して、仕事をしつつも練習できる時は最大限のことをやって積み重ねていく必要があるなと感じてます。

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この日、息子は世界を舞台に戦ったヨットマン(義父)がヨットに乗せてくれるということでハーバーへ。
 
出航する前からすでに乗る気満々な息子氏。

 
 
準備をしてから、

 
いざ出航!めっちゃ楽しんでいたようです。

最高の指導者に恵まれているし、楽しんでいるようならこれからもまた乗せてあただこう。



2017年5月6日土曜日

GW後半① 美山方面165km / 子供の日に

5/5(金):ローラー2h 162w
この日は朝から家族で出かけたので早朝リカバリーローラー。なしでもいいかと思ってたぐらいだったけど習慣で早朝起床してしまい、妻子が起きてくるまでやってたら2時間も乗れた。
1日外で遊んで、晩にパン食べ放題の店で翌日からに備えて食べまくってから帰宅したらそのまま21:00前に寝てしまった。

5/6(土):美山方面 165km
早朝に起床し、出すもん出した状態で体重測定したら65.1kgと大幅増加(最近63kg前半まで減ってきてた)。前日食べ過ぎたと言ってもここまではないのでおそらくかなり浮腫んでると思われた。顔も浮腫んで調子悪い時の顔だ。
昼ぐらいから雨予報だったけど、おそらく降っても小雨程度だろうと思って昼過ぎぐらいまでの予定でいつもの美山往復のコースへ。
勝尾寺で様子見で適度に上げてみると13分ぐらい304wとまあそこまで悪くはない。
まあ無理せずにあとは淡々と220〜240w程度で走り美山まで。
九鬼ヶ坂で上げてみたところ、2:34 382wと思ったよりパワー出せた。
これなら帰りの法貴峠で上げれるか、と思いつつ帰りも淡々と走ってたものの、ややバテてきた気配。やはりあかんか〜
と思ってダメ元で峠で上げてみるもやはりダメっぽくて撃沈。まあそれなりの強度は出せるので精一杯の強度で上って13:47 288wで。裏高山もこのぐらいの強度で上って帰宅。

165km 223w NP241w 296TSS

やはり前日に炭水化物をたくさん摂取しておくと腹が減りにくい。もちろん給水以外はノンストップで走ったけど、おにぎり2つとパン、ようかん1つだけで走れた。
朝思ってたよりもいい強度で練習できた。ほとんど雨にも降られず、暑くもなく快適で気持ちよく走れた。

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5/5(金)子供の日は前述のとおり早朝ローラーしてから家族で六甲山牧場へ。
 
車の中から近所の天竺川にかかる鯉のぼりを妻撮影。

逆瀬川駅から上って一軒茶屋を過ぎて牧場まで。自転車では何度も上ってる六甲山だけど、車で行くのは初めてかも。この日もサイクリストやトレイルランナーがたくさんいた。
 
まず、羊より羊のう○ちが気になる年頃。

まずはアスレチックから。
 

絶壁をよじ登っていき、なかなかなクライマーぶりを発揮。いつの間にこんなん登れるようになったんだ…。運動能力的には明らかに我々の幼少期を遥かに凌駕していると思われる。 

アリンコも気になります。

 
やはりコレが一番気になるらしい。
 
ようやく羊(本体)と。

 
 
崖下から這い上がってくる息子を見守り私。


頂上で一息。

 
山羊にエサやってたら羊も群がってきました。
 
私も生乳をいただきました。美味しかった。


タイムマシンに。

 
 
子供の日なので持参したちまきを。

 
途中、5歳ぐらいの少年と1時間ぐらい川で遊んでもらってました。

 
トカゲを見つけて捕まえて、

 
興味はあるのですが、

 
まだ少し怖かった模様。

やはり最後まで一番気になっていたのはコレで、翌日にもいっぱいう○ち見たとか言ってました。


家族で1日過ごせて最高の子供の日でした。近いしまた行きたいなあ。