2016年11月10日木曜日

暑熱馴化③ ローラー60分 226w(incl.30sec/30sec*5 430/250w程度 343w)

木: ローラー60分 226w(incl.30sec/30sec*5 430/250w程度 343w) NP247w

ローラーでは最終調整。引き続き暑熱馴化で暖房30℃設定で。明らかに前日までより身体が慣れている。30分経過してから扇風機onにして30sec/30secを5本ほど。追い込まず、刺激を与える程度に。レストでも250w前後と高止まりしてしまったがだいたいレースではちょうどこんな感じになるだろうか。50分ほど経ってからまた窓を解放してcool downして終了。
いい調整ができた。明日から休みをもらってるのでいよいよ出発です。今年はレベルが高そうではあるけど、強い人々とやれるのは楽しみだ。この1ヶ月半ほどがっつり練習した成果を挑戦者としてぶつけてこよう。

ウェイトコントロールも順調にいきました。

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今年も家族で沖縄を楽しんでこよう。レース後も休みもらっているので(遅めの夏休み第2部なのです。)、レース後も楽しみだ。

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