2016年8月28日日曜日

60分300w+TABATAなど / 流し素麺

月:ローラー30分 300w
火:ローラー30分 TABATA(20sec/10sec*8)
水:ローラー30分 TABATA
木:ローラー30分 TABATA
金:なし
土:ローラー60分 303w TABATA
日:ローラー60分 302w TABATA

今週前半は風邪気味でイマイチな調子、かつ朝起床できず、苦肉の策としてTABATAを始めてみた。めちゃくちゃきつくて苦手な領域だがなんだかいい方向に向かっている気がする。
週後半から仕事も忙しくなり、土日もあったりで2日ともローラーだったがなんとか1h300w、おまけでTABATAを完遂できた。

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週末は仕事があったものの、家族と友人らで楽しい時を過ごせて本当にいい週末だった。

ほんとはもう少し書きたいけど時間もないのでこんなところで。

仕事との関わり方については悩み続けている。とりあえず今週は相当にハードな週になりそうだ。なんとか乗り切ろう。

2016年8月21日日曜日

ローラー60分280wなど / 4×100mリレー観戦 / 「マヨネーズの瓶と2杯のコーヒー」

土:ローラー20分260w+60分280w
日:ローラー20分302w

土曜日朝はオリンピックの4×100mリレー観戦。久々にめちゃくちゃ興奮した。外行かずに正解でした。
昼前から準備して涼しい部屋でローラー開始。長時間やろうと思って260w程度から開始したら20分ほどで職場から呼び出され仕事へ。
帰宅して、時間がなくなったので強度を上げて280w程度で再開。2h程度は行こうと思っていたけど、けっこう苦しくて維持できず1hで終了。

日曜は朝から日当直業務のため早朝起床しようとするも、昨晩遅くまでトライアスロン女子のレースを観戦していた影響か起きれず、何とか起きても眠すぎてなかなか開始できず。少しの時間でもと思って20分302wでタイムアップ。まあ今日の朝は動けなさすぎてこれ以上は無理でした。週末は練習内容としては強度も量もなかったですが、全体としてはやはり動けるようになってきている感触です。

オリンピックもこれでほぼ終わるので、そろそろ練習に集中していこう。今回もいい刺激をもらえました。2020Tokyoが楽しみです。何種目か観に行きたいな〜。

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家族で4×100mリレー観戦しました。
 

 
いい笑顔だ(笑)

夜には猪名川花火を観に行ったのち帰宅してトライアスロン女子のレースを観戦。
 
スイム観戦中に自分も泳ぎたくなったのかスイムキャップを被って観戦。まあ流石に眠かったみたいでこのあとすぐ寝ました(笑)

最近はプールでビート板バタ足で50m往復できるようになったらしい。とりあえず今はプール(と太鼓)が好きみたい。

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仕事について、今後どうしていこうか悩み中です。
2年半前の春から働き始めましたが、間もなく子供が生まれて新しい家族ができたことで価値観は大きく変わりました。ブログのタイトルをエラそうなものにしていますが(笑)、私は全く「イクメン」ではなくて、育児の大変な部分は妻に任せっぱなしですがそれでも家族というものがこんなに大きなものになるとは思っていませんでした。
また、働く前は趣味のスポーツ活動はまあ厳しそうだったら辞めようかとも思ってたぐらいだったのですが、何とか続けていく中で自分の中でスポーツ活動が想像以上に大きく、好きなものであることに気付きました。
春から新しい職場環境で働いていく中で自分がどういう人生を送りたいのかがようやく分かってきた気がします(いつも遅い)。

これは有名な「マヨネーズの瓶と2杯のコーヒー」の記事。
http://tabi-labo.com/91420/bottle-and-coffee/

自分にとって何がゴルフボールであるのかを忘れず、もう少しよく考えて決めたいと思っています。


2016年8月20日土曜日

1h 300w

今週平日の練習
月:ローラー60分 159w
火:ローラー30分(10分300wなど)+50分180w
水:ローラー60分 202w(10分280wで断念)
木:ローラー20分ぐらい 流し 夜当直
金:ローラー60分 303w

今週は何故か異常なほど朝にダルくて起きれないしパフォーマンスも低い日々が続いた。そろそろ動けてくるかと思ってた木曜など一度起きて準備したにも関わらずあまりにもの眠さにもう一度ソファーで寝てしまいほぼ練習できず。
当直明けであったが本日の夜、ようやくまともに練習できた。久々の1h300w。自分にとって指標となる練習で、これが楽に出来るようになったらそれなりにコンデションはよいと思っています。
先週の頭はまだ300wで1h維持できなかったのですが、本日は楽でないにしろ何とかできたのでやはりコンデションは徐々に上がってきたということでしょうか。今年の冬〜春には一時1h300wを週に何度も出来てたこともあったので、とりあえずこのレベルのトレーニングをそのあたりまで戻してから次のステップへと進みたいところです。

調子は悪かったけど、早朝はオリンピックで日本選手の戦いを見たり、自転車のトラックを見ながらローラーしてました。

 
 
同じ自転車選手でもトラックの選手はマッチョでかっこええな〜と(まあこの方々はロード選手でもありますけど)。
 
機材もシンプルでかっこいいし、いつかやってみたいなあ。

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暑い日が続きますな〜。
 

 
関係ないけど、アンパンマン。

明日は外に繰り出せる日ですが、めっちゃ暑そうだし陸上400mリレー見たさにローラーにしてしまいそうな気配。


2016年8月14日日曜日

オリンピックが始まって / 2歳誕生日



またしばらく更新が空いてしまいました。どうもオリンピックが始まってからというものブログを書くよりもオリンピックを見ることを優先しまってですね(笑)
しかしやはりオリンピックはいいですね。この戦いに向けて全てを懸けて準備してきた選手たちが共に闘ってきた仲間やコーチと喜びや涙を分かち合う姿は、私が忘れてしまっていたものを思い出させてくれます。私にも、競技レベルは全く違うけれどかつてそんな時代があったなと。
まだまだ見たい競技は続いているので楽しみです。

さて、自分の練習はというと、今までベランダでローラー活動を行っていたのですが、暑くなって屋外でのローラーが(工業扇をMaxで使っても)厳しい時期になってきたのを機に、妻の助言により空調の利いた自室内でローラーをできる環境を整えたところ、かなり快適にトレーニングができるようになりました。そこでもう一度自分のソウルトレーニングである(?)ローラーでベースから練り直すことにしました。最近SSTレベル(280~300w程度)で1hぐらい続けるトレーニングが出来ていなかったのですが、冷房+工業扇のお陰でかなり快適に出力が維持できるようになり明らかに調子は上向いてきました。ローラーの騒音も妻によると早朝でも全く気にならないらしくよい感じです。というわけで今週の練習はこんな感じ。

月:ローラー40分程度 20分286w この日に室内セッティング完了、試し乗りで良好。
火:ローラー60分 283w
水:ローラー60分 283w
木:篠山方面122km 200w 勝尾寺12:41 313w 杉生~西峠14:44 323wなど 
金:回復走 ローラー朝晩で1.5hぐらい 150w程度
土:ローラー60分+20分 286w+280w
日:ローラー100km 3h15m 274w 後半2h15m 285w程度

本日は外に繰り出そうと思っていたのですが、オリンピックハイライトを見ているうちに時間が経過していまいまた今日も暑くなりそうなのでローラーを選択。
250w程度からちんたら始めたものの、予想外に動きが悪くこりゃ30分できるかと思っていたらそのうち動けるようになってきたので1時間経過で280w以上に。予想外に楽に維持できたので、2h過ぎ経過で一度トイレと水分補給をして100kmまで。1hからはほとんど苦しまずにいけた。それなりにベースはできてきたようです。

平日はこんな感じで基本ローラートレーニングをベースとして、週末に外へ繰り出すことにしよう。
おきなわまでもう3カ月ぐらい。昨シーズン~今シーズン疎かにしていたローラーでのLTレベル20分×2のようなトレーニングも、この3カ月ではしっかり入れていくこととしよう。どうも昨シーズン~今シーズンは体重が減った+機材がよくなったおかげか、峠でのタイムはよくなったけど出力は出ていませんでした。たぶんこのレベルのローラートレーニングをやっていなかったのも一因かと思っています。あとは減量の影響かも?とりあえずしばらくは出力を上げることを重視してトレーニングを積んでいくこととします。
世間(ホビーの自転車界)は乗鞍などが近付いてかなりいいパフォーマンスを出している人が多いですが、自分はあせらずに秋に向けてピークを持っていけるように仕上げていく予定です。
自分の、また今まで他の選手を見てきた経験上(他競技を含めて)では夏にピーキングを持ってきた場合、秋に再度いいパフォーマンスを発揮するのは、我々凡人では(相当に実力が抜きんでていない限り)かなり厳しいと感じています。他の人に左右されず、どのレースで勝負したいのかを考えてトレーニングプランを立てることが重要だと思っています。

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早いもので、先日息子が2歳の誕生日を迎えました。
最近お気に入りの「アーロと少年」(これについては別途記載予定)のケーキを作ってもらいました。


これまた最近大いにハマっている太鼓ですが、新しいのをもらって喜んで叩きまくってました。
前々から相当好きだったのですが、特に最近マンションの祭りで見たり、

先日、豊中まつりに行った時に見たりしたせいか、さらに太鼓熱が↑
叩くのに手頃なモノはなんでも叩いてます

これなども叩くのに適当な形状で叩きまくっていましたが

実はプレゼントが被ってしまい、この奥の和太鼓は妻が用意してくれて相当気に入っていたのですが、音がよすぎて共同住宅では近所迷惑になりそうだったので残念ながらとりあえず妻の実家に持っていってもらうことに…。

ええ、みな考えることは同じのようで本当にありがたいことです。あまり一度にモノを与え過ぎるのも考え物かとも思っていたのですが、せっかくいただいたので翌日出してみたら大喜びで(笑)

私も一緒に楽しみました。



週末は川に遊びに行ったりすることもできて充実してました。

トレーニングもぼちぼち頑張っています(笑)