2016年3月31日木曜日

北摂~美山 185km 5時間53分 Ave.230w NP250w / Taro

昨日は回復走で昼前に近所を散策。

京都にいた時の花園橋~途中峠のように一定ペースで淡々と走れるような場所はないかと探しているんですが、この日行ったのは小学校坂~天狗岩で激坂コースでした(笑)
近場で信号で止まらずに淡々と練習できる緩い坂か平坦なコースはないかな~。

小学校坂~天狗岩など 42.8km 1時間45分 173w NP209w

本日はこの年度末休暇の最終日。
夕方までサイクリングに行けることになったので、朝はゆっくりとしてから、美山へ向けて出発。
あったかそうだったので今季初、生足で出陣(今季初とか言うほど外で乗ってないけど)。すね毛はボーボーだけど(笑)
最初は勝尾寺でFTPレベルで走ってみて様子をみる。

勝尾寺 12:00 336w

まあ、よくもなく悪くもなくといった感じ。それなりの走りはできるだろうか。
その後は適度な負荷で淡々と走り美山まで。だいたい230~250wで。
美山ロードのコースを1周。九鬼ヶ坂で適当に上げてみる。

九鬼ヶ坂 2:37 374w

美山道の駅には寄らず、湧水で給水したのみで帰路へ。
安定の湧水。本日はここに寄っただけで補給は持参したものだけでいけた。

それなりにいいペースで時間的に余裕がありそうだったので瑠璃渓に寄ってみることに。北側から走るのはたぶん初めてだ。FTPレベルで走行してみる。

瑠璃渓 17:57 327w

ここまで130km程度をAve.240w 程度と自分にとってそれなりの強度で走ってきてたのでFTPレベルとはいえけっこうきつかった。これで脚が売り切れた感じ。

その後は野間峠、高山の上りを走るも、250w程度の維持が精いっぱい。落としすぎないように走って帰宅。

北摂~美山 185km 5時間53分 Ave.230w NP250w

休暇の最後にけっこうよく走れて満足。そろそろ外でもしっかり走れてきた感あり。
ただ体重がいっこうに減らない(まだ65kg前後)分、上りで遅いけども。
まあ暖かくなってくるとともに練習していけば自然んと減ってくることを期待しよう…。

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昨日は午後から万博公園に遊びに出かけました。
午前は妻と公園でシャボン玉で遊んだりしてたよう。
いきなり自分で吹いて遊べるようになったとのことです(笑)

万博公園へ向かう途中にCafeによったりしつつ、その周辺を散歩。
この箕面周辺は妻が小学生の時に過ごした地域らしく、かなり懐かしかったようです。

万博公園へ。Taroを見つけるなり興奮気味。Taroがかなり好きらしい。

満足げな表情(笑)

間近で見るTaro

他の子供たちに混ざって遊んだりしつつ、

クライミングもやってみたり。

それも滑り台のためです。

けっこう勇敢にどんどん進んで行く。

Taroのポーズ。

しっかり姿勢も決まっている。

夕暮れになってもボール蹴って遊びました。

実は夜桜を見に来た、というのもあるので一応記念撮影(笑)

夜のTaroはちょっと不気味だ。

せっかくなのでエキスポシティにも寄ってみたり。ガンダムスクエアの前で。

レストランのメニューに並ぶTaroを見つけて。

ここにも。

好き過ぎるでしょ(笑)

万博公園で充実した一日を過ごせました。Taroが相当好きなようですが、近いのでまた何回も連れてきてもらえるでしょう(笑)


いよいよ明日から新しい職場で新年度が始まります。慣れないことも多く、最初は特に大変かとは思いますが、家族と過ごす時間を作った上で、トレーニングもなんとか少しでも継続していきたいところです。

2016年3月30日水曜日

白浜家族旅行② / 白浜~日置川沿い 70.1km 2時間3分 NP285w (8分348wなど)

2日目。「純粋な家族旅行」とかいいつつ、自転車を持っていき朝食前に早朝練習した記録がこちらになります(笑)


白浜~日置川沿い周回 70km程度 2時間03分 Ave.272w NP285w (8分348wなど)

事前にStravaでルートを検索。地元のサイクリストのログが見れるので、だいたい目的に合ったコースをすぐ見つけることができて便利ですね。
今回は2時間程度淡々と走れるようなコースをチョイス。まだ暗いうちにむくりと起きて、妻子を起こさないようにそろりと準備して(といっても起こしてしまって申し訳なかったが)出発。
予定通り淡々と走り、上りで上げれるところはそれなりに上げて(日置川沿いで8分348wなど)、2時間程度走って朝ご飯前に帰宅。久々にしっかり走れて満足でした。
サイクリングから戻ると妻と子供が海岸沿いを散歩してました。

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朝食後にちょっとゆっくりしてからアドベンチャーワールドへ出発。

エントランスで記念撮影。

まずは入り口近くのパンダがいるところへ。
昨日の疲れが残っているのか表情がさえない息子殿(笑)

このパンダの双子も昨年4月に来た時ははまだ生まれたばかりでしたが、一年でこのようにすっかり成長して動き回っていました。

ちなみにうちの子供も1年前は…



こんな感じでまだ歩けませんでした。すっかり成長したもんです。



けっこうこういう像とかが好きみたいです(笑)

相変わらず水辺が好き過ぎて。滝をさわりたい!

何をやっているのか(笑)

ペンギンと。

イワトビペンギンが歩いてました。

イルカショーにて。規模が大きくて、たくさんのイルカのジャンプは圧巻。

かなり集中して見てました。

アシカショーも。

犬やら鷹やらブタやらリャマなど色々な動物が登場してかなり楽しめました。

マンドリルに高所からエサを投げたり。

サファリゾーンにて。バスから見学できるホモ・サピエンスの1歳児(笑)
我々はもちろん徒歩で見て回ります。

バッファローと。

マレーバクとホモ・サピエンスの1歳児。

シロサイと。

サイのまね、と言いたいところですが、本当は朝に幼児番組でやってる数え天狗のまね(笑)


調子が出てきて元気よく走りまわるホモ・サピエンスの1歳児。

エミューと。

時折ぐずったりしたら担ぎが入ります(笑)


好きなライオン(の像)と(笑)

動かねえぞ!金入れてくれよ!とでも言いたげで。

仕方なく動かすことに。

そして時間が切れて動かなくなり泣く息子(笑)

閉園ぎりぎりまで遊んで、最後は緑のインコの近くにいける檻に。

最後も楽しそうでした。

2日間、存分に楽しむことができ、トレーニングもできて大満足な旅行でした。われわれかなりアドベンチャーワールドが好きなのでまた来年以降も来たいところです(笑)